L’ABC di Surya Namaskara

Il Saluto al Sole è una sequenza dinamica ed estremamente potente nello Yoga, che in tempi brevi, riporta equilibrio ai bioritmi del corpo, permettendoti di ritrovare energia, se sei sempre stanca e spossata; oppure rilassamento e calma, se sei sempre tesa, rigida ed in allerta.

In questa lezione, impari le dodici posizioni, che compongono la sequenza dinamica del Saluto al sole.

La sequenza del Saluto al sole ti aiuta a:

– ridurre velocemente le tensioni fisiche e mentali e gli accumuli di ansia e stress

– ridurre le rigidità del corpo

– a rilassarti profondamente e a rimanere rilassata/o più a lungo

– a rallentare la mente, che si agita di meno

– a ristabilire i bioritmi del corpo, il che vuol dire riuscire a dormire bene di notte, e avere più energia per le tue attività durante il giorno.

NOTE PRATICHE: – respira sempre dal naso, sia quando inspiri, che quando espiri

– SOLO se ti senti affaticato/a durante le pratica, puoi ESPIRARE dalla bocca per qualche respiro, tra una posizione e l’altra

– se trovi la sequenza difficile, prima impara solo le posizioni. Poi, col tempo, imparerai ad unire posizioni e respiro. Il beneficio completo avverrà ovviamente quando sarai in grado di praticare le posizioni in connessione col respiro.

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