MEDITAZIONE SO-HAM

La meditazione So-ham è una meditazione adatta a tutti, “semplice” nella sua esecuzione, perché è legata alla consapevolezza del respiro.

Questa meditazione, proprio perché è incentrata principalmente sul respiro, aiuta la mente a calmarsi molto velocemente. Meditare con So-ham diventa la tua oasi di pace e tranquillità tutte le volte che ne hai bisogno, ovunque tu sia, proprio perché è intimamente legata al tuo respiro, che accade sempre.

L’altro aspetto importante di questa meditazione è la ripetizione mentale del mantra del respiro. “So” è legato all’inspiro, “ham” è legato all’espiro. Ripetere mentalmente questi due mantra, mentre respiri, ti dona un’infinità di benefici, e inoltre, la ripetizione blocca alla radice quell’aspetto della mente razionale che tende sempre a distrarsi o a pensare troppo.

In poche parole la meditazione so ham è benefica:

Per il corpo: perché ti aiuta a riscoprire e a restare nella consapevolezza del tuo respiro, cosa che aumenta la tua energia, migliora tutti i processi fisiologici, nello specifico influenza direttamente sistema nervoso, endocrino e cardio-circolatorio

Per la mente: perché la ripetizione mentale dei mantra è uno strumento potente per rallentare la mente, tenderla concentrata, focalizzata e cambiare il flusso dei tuoi pensieri disturbanti verso una maggiore quiete o semplicemente pensieri più positivi.

E inoltre, non da poco, secondo la scienza dello yoga, la durata della vita di una persona è definita da un tot. numero di respiri. Se si impara a calmare il ritmo del proprio respiro e a rallentarne il ritmo, fino alla sospensione in stati meditativi profondi, questa meditazione può essere una sincera garanzia di longevità.

Durata della pratica: 15 minuti

Buona pratica!